Scolioza nu înseamnă doar o curbură laterală a coloanei. În cele mai multe cazuri, în special în scolioza dublă, cauza principală pornește din dezalinierea șoldurilor și din lipsa de stabilitate a părții inferioare a corpului.
Cu alte cuvinte, înainte să „îndreptăm spatele”, trebuie să ne uităm la baza coloanei – zona pelvină, șolduri și mușchii care le susțin.
Când șoldurile sunt nealiniate, întregul ax al coloanei se adaptează:
– un șold urcă, celălalt coboară;
– mușchii de pe o parte a spatelui devin rigizi și tensionați, pentru a ține echilibrul;
– mușchii din partea opusă devin flasci și slabi, pierzând din tonus.
Această diferență de forță și elasticitate creează un joc permanent de compensare, iar coloana începe să se rotească ușor, dublând curbura – una în zona toracală, alta în zona lombară.
Scopul practicii din acest curs este reeducarea corpului prin conștiență, stabilizare și respirație, nu forțarea alinierii.
Yoga nu „repară” coloana în sens medical, dar ajută corpul să-și regăsească echilibrul natural, iar mușchii să lucreze împreună, nu unii împotriva celorlalți.
Recomandări pentru practică
- Practică zilnic sau măcar de 3–4 ori pe săptămână. Chiar și 20 de minute pot face diferența.
- Concentrează-te pe stabilizarea bazinului și a zonei lombare înainte de posturile pentru coloană.
- Menține o respirație lentă, amplă, pe toată durata posturilor – respirația ajută mușchii să se relaxeze și să se alungească în siguranță.
- Alternează exerciții de tonifiere (pentru mușchii slabi) cu posturi de relaxare și întindere (pentru partea tensionată).
- Încheie fiecare sesiune cu 5–10 minute de relaxare completă – corpul are nevoie de acest timp ca să „învețe” noua postură.
Asumare personală
Practicile din acest curs sunt destinate auto-îngrijirii conștiente, nu tratamentului medical.
Fiecare persoană are o structură unică – ascultă-ți corpul, adaptează și lucrează cu blândețe.
Responsabilitatea pentru modul în care aplici exercițiile îți aparține în totalitate.
Dacă simți durere, amețeală sau disconfort accentuat, oprește practica și consultă un specialist în ortopedie, fizioterapie sau yoga terapeutică.
La finalul acestui curs vei avea un program de practică sustenabil, creat pas cu pas, astfel încât să-l poți integra ușor în rutina ta zilnică.
Vei învăța cum să îți corectezi postura natural, fără efort sau durere, cum să eliberezi tensiunile din zona coloanei și cum să fortifici musculatura de susținere, astfel încât corpul tău să devină mai stabil, mai aliniat și mai relaxat în același timp.
Durata cursului: 2 ore și 34 min