”Esti atat de tanar, pe cat de flexibila iti este coloana” – proverb chinezesc
Privire de ansamblu
O coloana flexibila aduce dupa sine si flexibilitatea emotional-mentala. Sanatatea coloanei, axul principal, ce sustine intregul corp, structura fizica, este un deziderat pentru orice om.
Fara structura osoasa si articulatii puternice, flexibile, nu ne-am putea misca. Coloana ne ajuta sa mergem, sa ne miscam in diferite directii si sa ridicam greutati.
Omul modern este de cele mai multe ori, prea sedentar. Se misca foarte putin, petrece multe ore pe scaunul biroului sau la volan, oboseste psihic, este stresat si lipsit de vitalitate, in majoritatea cazurilor.
Energia este pusa in miscare prin activitatea fizica, fie ca este vorba de mers, alergare, fitness sau practica yoga.
Obiectivele cursului
In acest curs, parcurgi pas cu pas, tehnici de flexibilizare pe diferite segmente ale coloanei si pe articulatii.
In acelasi timp, ai la dispozitie si tehnici de relaxare sau tonifiere musculara, pe care le poti aborda.
Te rog tine cont de regula de aur a practicii yoga: disconfort, da, durere, nu! Aceasta inseamna sa nu fortezi cu practica, dincolo de o limita normala, care te face sa simti ca lucrezi corpul.
Ai la dispozitie
3 sesiuni complete yoga pentru coloana si articulatii
20 de materiale video cu mini sesiuni de practica, pentru necesitatile tale, ce includ:
✔️ exercitii de stretching si yoga statice sau posturi dinamice
✔️ tehnici de relaxare pentru detensionarea sau deblocarea musculara
✔️ tehnici pentru intarirea musculaturii picioarelor si feselor, pentru sustinerea structurii osoase
✔️ exercitii pentru zona lombara
✔️ exercitii pentru zona cervicala
✔️ exercitii pentru bazin
✔️ exercitii si tehnici pentru marile articulatii
Ce poti face cu acest curs
✔️ organizezi si structurezi propriul program de practica
✔️ integrezi fie si pentru cateva minute, in functie de necesitatile personale, tehnicile si exercitiile necesare
✔️ practici cu mine, cateva sesiuni de aproximativ o ora, cu elemente de stretching si flexibilitate sau yoga, care-ti pot aduce mai multa relaxare
