Dormi mai bine și ai din nou energie cu doar 15–20 de minute pe zi
În cursul „Somn și energie la menopauză” afli de ce creierul tău nu se oprește noaptea și de ce energia îți cade peste zi. Apoi faci practicile simple care te pot scoate din modul de alarmă, chiar și în zilele în care ești obosită.
Fără echipament. Fără experiență în yoga.
Te regăsești în vreuna dintre stările astea?
- Adormi greu sau te trezești de mai multe ori pe noapte
- Te trezești la 3 noaptea cu un val de căldură și apoi nu mai adormi
- Ai luat somnifere sau naturiste, dar organismul s-a obișnuit și tot nu dormi
- Dimineața te ridici din pat la fel de obosită cum te-ai culcat
- Energia îți cade brusc la mijlocul zilei și o tragi după tine până seara
- Uiți cuvinte în ședințe și te simți mai puțin competentă decât înainte
- Corpul e epuizat, dar mintea nu se oprește
- Știi o mulțime de sfaturi bune, dar nu mai ai putere să le aplici
Nu e „doar vârsta” și nici lipsă de voință. Corpul tău nu e stricat. E suprastimulat: sistemul nervos stă de prea mult timp în modul de alarmă și nu mai știe să iasă singur din el. Iar ca să-l ajuți nu ai nevoie de ore de sală sau de liste lungi cu „ar trebui”. Ai nevoie de câteva minute pe zi, făcute corect.
Sunt Dana Țupa
Sunt profesor internațional de yoga, cu calificarea E-RYT 500 la Yoga Alliance International (USA), fondatoarea Purna Yoga Academy, prima școală de yoga acreditată internațional din România, și creatoarea Academiei SUPER Menopauza, un sistem natural pentru femeile la menopauză, bazat pe yoga posturală, meditație și breathwork. Predau yoga de peste 18 ani și am lucrat cu peste 5.000 de femei.
Știu cum e și din interior. Am intrat în perimenopauză chiar când plecam dintr-o multinațională care m-a dus în burnout. Apoi, aproape 5 ani, un proces de eliminare a mercurului și plumbului m-a epuizat profund, în plină menopauză. Au fost zile în care, cu toată yoga mea, nu dormeam și funcționam pe avarie.
Așa că am luat tot ce știam din peste 25 de ani de practică și studiu și l-am adaptat pentru corpul femeii la menopauză.
Ce am aflat m-a surprins prin simplitate: nu ai nevoie de practici lungi și complicate. Ai nevoie să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și de câteva minute pe zi în care respiri și te miști blând.
Exact asta îți dau în acest curs: explicația, apoi practica.
Ce primești în curs
Cursul are 3 zile de practică, cu lecții video scurte pe platforma mea. Ai 7 zile de acces gratuit ca să le parcurgi în ritmul tău. Nu primești teorie lungă, ci lucruri simple pe care le poți face chiar și când ești obosită.
De ce nu dormi și de ce te trezești obosită
Afli de ce ești obosită chiar dacă dormi și de ce corpul tău rămâne încordat chiar și când te odihnești. Înveți respirația care te ajută să adormi mai ușor și faci împreună cu mine 3 posturi pentru relaxarea corpului înainte de somn.
De ce îți cade energia și corpul se simte greu toată ziua
Descoperi de ce nu mai ai energie, chiar dacă „nu faci nimic”, și de ce energia nu ține de motivație. Înveți o respirație care te poate ajuta când energia lipsește și o practică scurtă de dimineață care îți aduce mai multă claritate și prezență.
Cum oprești mintea și corpul din modul de alarmă
Înțelegi de ce corpul tău stă mereu în alertă, chiar și când nu mai există niciun pericol. Apoi lucrezi direct cu sistemul nervos: respirația care te calmează când mintea nu tace și o practică ghidată pentru ieșirea din stres.
3 sesiuni de suport
Sesiuni înregistrate, incluse în curs, în care răspund la întrebările care apar cel mai des când începi practica.
Somn mai adânc, mai multă energie și o minte mai liniștită, cu doar 15–20 de minute pe zi
Nu-ți trebuie voință de fier, ore la sală sau o rutină complicată. Îți trebuie o practică simplă, gândită pentru corpul unei femei trecute de 45 de ani, pe care o poți face chiar și în zilele grele.
Ești obosită. Și ai încercat deja multe.
Te trezești obosită, chiar dacă ai dormit. Bei încă o cafea ca să faci față ședințelor și deciziilor zilei și te străduiești să pari în formă, deși simți că muncești de două ori mai mult pentru ce făceai înainte fără efort. Seara nu mai ai energie pentru lucrurile și oamenii care contează pentru tine.
Poate ai încercat suplimente, ceaiuri, somnifere, sala sau sfaturi găsite pe internet. Unele au ajutat puțin, dar nimic nu a rămas.
Și, de cele mai multe ori, tu ești ultima pe lista ta. Ai grijă de toți, la birou și acasă, iar când te gândești să-ți iei timp pentru tine apare vinovăția, de parcă ar fi un lux pe care nu ți-l permiți.
Ce nu-ți spune nimeni: oboseala asta nu e o lipsă de voință. E un sistem nervos care nu mai știe să iasă din alertă. Când îl ajuți să se liniștească, multe femei observă că adorm mai ușor, se trezesc mai rar și au din nou energie peste zi.
La finalul cursului vei ști ce anume te ține blocată și ce funcționează pentru tine. Și poți începe să simți că ai din nou control, nu că funcționezi pe avarie.
Ce spun femeile care practică împreună cu mine
„Răspunsul a fost imediat, privind problemele de insomnie cu care mă chinuiam de ceva timp. Exercițiile de respirație sunt extrem de utile, le fac foarte des. Dana are o voce extrem de relaxantă și după fiecare sesiune primesc o energie benefică pe care o simt cu tot corpul.”
Mihaela Vlassa
„Somnul meu e mult mai bun; fac cu mult folos tehnici de respirație plus meditații, așa cum ne-ați învățat! Sunt un alt om!”
Angela Vintilescu
„Respirația abdominală… chiar am dormit 8 ore! Mulțumesc!”
Elena Cristache
„Am dormit adânc 8 ore, cum nu am mai făcut-o de vreo 7 ani. Am uitat și de stresuri!”
Leyla Nuțu
Ce mai vrei să știi înainte să începi
Cum primesc accesul?
Imediat după înscriere îți trimit pe email un buton personal. Apeși pe el și intri direct în curs, fără cont și fără parolă. Ai 72 de ore de la înscriere ca să intri prima dată, apoi linkul expiră. Dacă nu găsești emailul în câteva minute, uită-te și în Spam sau Promoții.
Pot face practica de pe telefon?
Da. Cursul e pe platforma online și îl poți urmări de pe telefon, tabletă sau laptop. Ai nevoie doar de un loc liniștit și de 15–20 de minute.
N-am făcut niciodată yoga. Pot să particip?
Da. Practicile sunt blânde și explicate pas cu pas, fără echipament și fără experiență în yoga.
Ce se întâmplă după cele 7 zile?
Accesul gratuit se încheie după 7 zile de la prima intrare în curs. După aceea primești pe email o ofertă specială, ca să poți păstra cursul pe viață.
Practicile din curs nu înlocuiesc consultul medical. Dacă ai o afecțiune sau urmezi un tratament, întreabă-ți medicul înainte să începi.
Primește gratuit cursul „Somn și energie la menopauză”
Lasă-mi numele și emailul tău și îți trimit accesul la curs. Ai 7 zile de acces ca să parcurgi cele 3 zile de practică, în ritmul tău.